ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

«Ты – то, что ты ешь», – говорили древние, и это действительно так. Здоровое, сбалансированное питание важно и для женщины, и для мужчины. Запомните эти пять групп продуктов – желательно, чтобы все они постоянно присутствовали в вашем рационе:

  • овощи;
  • фрукты;
  • источники белка: бобовые, жирная рыба, курица;
  • злаки: крупы, рис, хлеб, макаронные изделия и др.;
  • молочные продукты (источники кальция): молоко, йогурты, сыр.

Продукты с высоким содержанием жира и сахара, такие как пирожные и печенье, стоит ограничить.

ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ

ДЛЯ НЕЕ:
Витамины и минералы способны повысить женскую фертильность, улучшить здоровье плода и будущей мамы во время беременности. Для женщин наиболее важны:

  • аскорбиновая кислота (витамин C);
  • витамин D;
  • магний;
  • кальций.

В дополнение к здоровому питанию можно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для женщин, которые пытаются забеременеть, – они называются пренатальными. Обычно пренатальные витамины содержат повышенное количество кальция, железа и фолиевой кислоты. Доказано, что правильная диета в сочетании с приемом специальных витаминов помогает снизить риск выкидыша на целых 50 %!

Добавки с фолиевой кислотой нужно начинать принимать не менее чем за месяц до начала цикла лечения. Это необходимо для нормального деления клеток, особенно на ранних сроках беременности. Кроме того, фолиевая кислота защищает от некоторых аномалий развития, таких как расщепление позвоночника.

Дозировка фолиевой кислоты должна составлять 400 мкг или 0,4 мг в день. Убедитесь, что вместе с ней в состав БАДа не входит витамин A и рыбий жир. Также ваш организм может получить фолиевую кислоту из натуральных продуктов, таких как фруктовые соки, зеленые листовые овощи, сухие завтраки, обогащенные бобы.

ДЛЯ НЕГО:
Во время некоторых исследований было обнаружено, что витамины, минералы и антиоксиданты положительно влияют на качество спермы. Поэтому мужчинам за 3 месяца до начала лечения нужно принимать:

  • аскорбиновую кислоту (витамин C) – 100 мг;
  • витамин E – 400 МЕ;
  • цинк – 25 мг;
  • селен – 26 мкг;
  • фолат – 0,5 мг;
  • ликопен – 6 мг;
  • чеснок – 1000 мг.

МАССА ТЕЛА И ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Избыточный, как и недостаточный, вес может негативно сказываться на фертильности. У женщин с низкой массой тела часто нарушается овуляция — выход созревшей яйцеклетки из яичника. При избыточной массе тела и ожирении в женском организме повышается уровень эстрогенов. У мужчин лишние килограммы негативно сказываются на эрекции и подвижности сперматозоидов.

Один из самых доступных способов борьбы с избыточным весом и повышения фертильности – физические упражнения. Иногда для того, чтобы наступила беременность, достаточно начать заниматься спортом по полчаса в день, 3–4 дня в неделю.

АЛКОГОЛЬ

Алкоголь нарушает баланс женских половых гормонов, это ведет к нарушению месячных циклов, вплоть до того, что некоторые циклы протекают ановуляторно, то есть во время них яйцеклетка не созревает, не выходит из яичника, и зачатие невозможно. Шансы забеременеть резко снижаются.

Чрезмерное употребление алкоголя у мужчин вредит качеству спермы. У мужчин, которые регулярно употребляют горячительные напитки, снижается количество сперматозоидов, ухудшается качество спермы, которое важно для нормальной фертильности. Если пара планирует завести ребенка или готовится к ЭКО, врачи рекомендуют обоим партнерам свести употребление алкоголя к минимуму, в идеале – отказаться от него совсем.

КОФЕ

Доказано, что кофеин снижает женскую и мужскую фертильность, поэтому его потребление стоит максимально сократить — не более двух чашек кофе в день. Помните о том, что кофеин содержится в чае, шоколаде и некоторых других продуктах. Помимо влияния на фертильность, он ухудшает усвоение кальция и железа – из-за этого повышается вероятность выкидыша.

КУРЕНИЕ

Табачный дым — это не только никотин, но еще и множество токсичных веществ, многие из которых не лучшим образом влияют на мужскую и женскую фертильность. Некоторые исследования показали, что у мужчин-курильщиков нарушено производство спермы. При этом страдает ее количество и качество.

У женщин курение ведет к гормональному дисбалансу, в результате нарушается менструальный цикл. Как и алкоголь, курение может провоцировать ановуляторные циклы, при которых яйцеклетка не созревает и не выходит из яичника. Женщины, которые выкуривают 10 и более сигарет ежедневно, испытывают сложности с зачатием в три раза чаще, чем некурящие. Есть однозначные доказательства того, что курение снижает вероятность успешности ЭКО примерно на треть. Пары, которые планируют завести ребенка, должны отказаться от вредной привычки.

ПРИЕМ ЛЕКАРСТВ

Если вы планируете завести ребенка, лучше вообще не принимать лекарства. Многие из них приводят к снижению фертильности. Если врач решил назначить вам тот или иной препарат, обязательно расскажите, что вы пытаетесь зачать, спросите, не помешает ли лекарство.

Сложнее обстоит дело с хроническими заболеваниями, при которых мужчина или женщина вынуждены постоянно принимать лекарство, снижающее фертильность. Но и в таких случаях зачастую можно найти решение. Врач может назначить другой препарат, у которого нет такого побочного эффекта, или альтернативные методы лечения.

СТРЕСС

Представить жизнь современного человека без стрессов практически невозможно. Лечение бесплодия только усугубляет ситуацию. Скорее всего, вы тоже будете испытывать периодические эмоциональные подъемы и спады. Полностью избавиться от стрессов нельзя, но можно свести их к минимуму, а помогут в этом некоторые рекомендации:

  1. Поговорите со своей второй половинкой, поделитесь эмоциями. Вместе переносить сложности всегда проще.
  2. Вам нужен полноценный отдых. Не работайте больше 10 часов в сутки.
  3. Регулярно устраивайте перерывы во время работы.
  4. Выделяйте на приемы пищи, как минимум, по 30 минут.
  5. Выполняйте комплексы физических упражнений не менее 2–3 раз в неделю.
  6. Устраивайте себе релаксацию хотя бы раз в неделю. Для этого существуют специальные практики, медитации.
  7. Уделяйте каждый день немного времени себе. Прогуляйтесь, примите ванну, послушайте любимую музыку.
  8. Научитесь говорить «нет». Не нужно соглашаться через «не могу», когда вас о чем-то просят, приглашают на мероприятия.
  9. Не планируйте на день слишком много дел, если вы не уверены, что точно всё успеете. Возможно, что-то лучше отложить на завтра.
  10. Ночью вам нужен полноценный сон. Вечером постарайтесь расслабиться, не пейте чай и кофе.
  11. Хотя бы раз в неделю занимайтесь чем-нибудь интересным, найдите время для хобби.

ИГЛОУКАЛЫВАНИЕ

Часто можно услышать, что акупунктура помогает во время ЭКО, потому что она усиливает приток крови к половым органам. Научных доказательств этому нет. Не доказано, что иглоукалывание каким-либо образом может улучшить кровообращение в яичниках, рост фолликулов и качество яйцеклетки. Не способствует оно и утолщению слизистой оболочки матки.

Впрочем, акупунктура не наносит вреда, кроме того, она помогает бороться со стрессом. В этом отношении ее можно с успехом применять у женщин и мужчин.

Прием врача-репродуктолога со скидкой 50% - 2000 рублей вместо 4000 рублей
Наши врачи
Генеральный директор, главный врач, врач акушер-гинеколог, репродуктолог
Запись на прием
Заведующий отделением ВРТ, врач акушер-гинеколог, репродуктолог
Запись на прием
Научный консультант по эмбриологии
Запись на прием
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог
Запись на прием
Врач_Поварова_
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог. Врач ультразвуковой диагностики.
Запись на прием
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог
Запись на прием
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог
Запись на прием
Руководитель эмбриологической лабораторией
Запись на прием

Отзывы о наших врачах
Мария
Врач — Поварова Анна Андреевна
Хочу всем порекомендовать замечательного врача- репродуктолога Поварову Анну Андреевну. Высококвалифицированный врач и очень замечательный человек. Моя история долгая и сложная, но если кратко - 10 лет бесплодия и вот наконец долгожданна беременность. Анна Андреевна внимательный
и грамотный специалист, "дотошный" в самом хорошем смысле этого слова, вникает во все мелочи и детали. Всегда на связи, а это очень важно, особенно когда беременность первая и такая долгожданная. Всем советую этого врача! Лучший врач!!! Мария.
Татьяна
Врач — Фалалеева Лариса Николаевна
Всем добрый день, я безумно рада, что познакомилась с таким высококвалифицированным, чутким и добрым врачом , Ларисой Николаевной Фалалевой. После криопереноса у нас растет чудесная девочка, ей уже 4 года. Не смотря на расстояние, Лариса
Николаевна в течение всей беременности была на связи, всегда поддерживала и советовала. Я знаю точно, что Лариса Николаевна, всегда индивидуально подходит к каждому клиенту, потому что работает только на положительный результат.
Надежда
Врач — Юрматова Наргис Валиджановна
Бесконечная благодарность нашему лечащему врачу, Юрматовой Наргиз Валиджановне, за ее профессионализм, за ее упорный труд для достижения нашей общей цели! Спасибо ей за то, что она всегда была настроена и настраивала нас с мужем только
на положительный результат! И мы его достигли! Благодаря ей, я в 52 года еще раз стала мамой! У нас родился прекрасный сын! Хотим прийти еще за дочкой!!!!!!!!!!!
Юлия
Врач — Кутасова Анна Игоревна
В клинике REMEDI все врачи профессионалы, доверяешься полностью всем и каждому. Но хочу отдельно поблагодарить и отметить чуткого, тактичного и внимательного врача - Анну Игоревну Кутасову. С ней мне было спокойно и легко в течение всех
9 месяцев (даже на расстоянии). Большое спасибо вам, Анна Игоревна! С вами все было не так страшно:)
-
Врач — Младова Елена Сергеевна
Попытки провести ЭКО у нас были и в других клиниках. К Елене Сергеевне обратились уже с отчаянием. Надеялись на чудо. Врачом нашим стала Младова Елена Сергеевна. В итоге — беременность! Вы даже не представляете —
какое это счастье. Родила с помощью кесарева, ребенок здоров. Спасибо! Побольше Вам, дорогая Елена Сергеевна пациенток, которые с вашей помощью смогут увидеть заветные две полоски на тесте.
Юлия
Врач — Поварова Анна Андреевна
Здравствуйте, хочу выразить свою благодарность Поваровой Анне Андреевне , она - мой первый и единственный для меня репродуктолог , так случилось что в 22 года мне пришлось удалить трубы , и решиться на ЭКО ,
я очень боялась до первого знакомства с Анной Андреевной, она такая искренняя , добрая , открытая и отзывчивая , я сразу поняла что с ней у меня все получится , все прошло успешно и 29 декабря я узнала что беременна ! С 1 попытки ! Анна Андреевна , Вы самая лучшая , неприменно Ждите меня за вторым малышом , найду Вас в любой клинике!!
-
Врач — Лапшихин Александр Александрович
После двух неудачных попыток ЭКО в НЦАГиП им. Кулакова мы с мужем решили прийти на прием к Александру Александровичу — и не пожалели! Он все внимательно выслушал, посмотрел нашу «историю» и подобрал курс подготовки к
ЭКО, подходящий именно нам! Причем вначале он подтянул мое женское здоровье (которое сильно пошатнулось после предыдущих попыток) и здоровье моего мужа — что играет немаловажную роль в программе ЭКО. Как результат — сейчас у нас подрастает сынишка, за что ему огромное спасибо! Я уже не говорю о том, что с этим врачом просто очень приятно общаться! У Александра Александровича действительно индивидуальный подход в каждому пациенту! Побольше бы таких врачей!
-
Врач — Младова Елена Сергеевна
Три года я не могла забеременеть, три года я мучилась и плакала. В Воронеже сказали что только ЭКО может спасти ситуацию, слава Богу на моём жизненном пути попалась Младова Елена Сергеевна, как только она посмотрела
мои анализы то резко отодвинула ЭКО и дала надежу на естественную беременность. За три визита к ней я наконец то забеременела, она выписала грамотное лечение и всё получилось! Ни какой пустой траты денег, все только по делу! Спасибо ей Огромное! Я ей многим обязана!
Наталья
Врач — Фалалеева Лариса Николаевна
Выражаю сердечную благодарность репродуктологу Ларисе Николаевне Фалалеевой за подаренного нам сыночка. Она помогла нам осуществить нашу мечту! Сейчас мы на 14 неделе, мы растём и развиваемся! 7 лет безуспешных попыток и лечения в Ростове и
Краснодаре. Первичное бесплодие неясного генеза, трубы проходимы, все по здоровью отлично у обоих супругов. Но с годами постепенно снизился мой овариальный запас яйцеклеток, в 2018 г. АМГ=0.08, у меня оказалась густая кровь, плюс мужская астенотератозооспермия, плюс возраст 42 года. Перечитав много информации о репродуктологах, выбрали Ларису Николаевну Фалалееву. Она всегда на связи, можно быть спокойной, когда врач на связи и отвечает на любые твои вопросы, независимо в отпуске она или на работе, в будние дни или выходные, утром или поздно вечером. С первых минут знакомства врач вселила надежду, что всё обязательно получится с нашими собственными клетками, потому что мы с мужем были категорически против любого донорского материала! Лариса Николаевна - высококвалифицированный специалист в репродуктологии, знает и любит своё дело, и нацелена на положительный результат. Каждому пациенту свой подход - назначает эффективное индивидуальное лечение и программу ЭКО, назначает только нужные анализы, никаких лишних. И никаких побочных эффектов после ЭКО! А это очень важно - выбрать правильно своего врача! Со второй попытки ЭКО именно у Ларисы Николаевны у нас всё получилось! Витаминизация перед ЭКО. Гистерорезектоскопия вместо пайпель-биопсии. Потом лечение-восстановление магнитами. ЭКО в естественном цикле + ИМСИ + ПГД на 24 хромосомы дали чудесный качественный эмбрион. В результате криопереноса наступила долгожданная беременность! Лариса Николаевна искренне радуется положительному результату не меньше её пациентов! И после удачного переноса врач со мной всегда на связи, не бросает меня. Я ездила беременной к ней на приём! Это профессионал своего дела, член РАРЧ, лучшая из лучших, врач от Бога и просто приятный внимательный человек с Великой душой!!! Всем советую лечиться у Ларисы Николаевны Фалалеевой!
-
Врач — Лапшихин Александр Александрович
Александр Александрович подарил радость материнства. Мы долго ходили по врачам, искали причину, по которой я не могла забеременеть. Казалось, сделали уже все, что только можно было. Когда попали на прием к Лапшихину, стало ясно, что
этот врач грамотный и очень ответственный. Он предложил нам ЭКО, объяснил причины такого решения и мы согласились. Сейчас растим сыночка, который появился только благодаря стараниям доктора. У нас с первой попытки все получилось! Низкий поклон Александру Александровичу и всех благ ему.
Карина
Врач — Юрматова Наргис Валиджановна
Огромное спасибо Наргис Валиджановне! Благодаря ей я беременна со второй попытки после 10 лет бесплодия. Был один свежий протокол, который оказался пролетным, затем через несколько месяцев спустя делали криоперенос. Стимуляцию перенесла легко и без осложнений.
Беременность наблюдала тоже у Наргиз Валиджановны. На данный момент я счастливая мама доченьки! Наргис Валиджановна очень грамотный врач, знает своё дело, ничего лишнего не назначает, говорит понятно и кратко. Всегда на связи, мгновенно отвечает на смс, переживает.