Врач назвала способы легко пережить предменструальный синдром
Фото: Cavan Images / Legion-media
С предменструальным синдромом сталкивается большинство женщин репродуктивного возраста, рассказала акушер-гинеколог, руководитель экспертного центра женского здоровья REMEDI Мария Селихова. Врач назвала «Ленте.ру» способы легко пережить непростые дни: в частности, она посоветовала принимать расслабляющие ванны.
Менструальный цикл сильно влияет на жизнь женщины: в отдельные дни цикла возникает повышенная утомляемость, вялость, резкие перемены настроения и нервозность, отметила Селихова. По ее словам, неприятные ощущения могут появляться не только во время месячных, но и перед ними, и после.
Акушер-гинеколог обратила внимание, что первая неделя менструального цикла, во время которой проходят ежемесячные кровотечения, забирает много энергии из-за минимального уровня снижения гормона эстрогена. В этот период женщина ощущает слабость и раздражительность, ее могут мучить боли и чувствительность груди. Для облегчения состояния Селихова дала совет больше отдыхать, позволять себе расслабляться.
После окончания менструации к женщине с ростом уровня гормонов возвращается бодрость и желание активно браться за важные дела. В эти дни, по мнению врача, следует заниматься йогой, плаванием, ходьбой, а от кофеина и энергетиков лучше отказаться, чтобы не спровоцировать скачки гормонов и эмоций.
В третью неделю цикла у большинства женщин повышается не только хорошее настроение, но и либидо. В этот период гормоны, отвечающие за овуляцию и созревание фолликулов, находятся на пике, пояснила собеседница «Ленты.ру».
Для женщин, планирующих беременность, третья неделя — время для активной работы. Если вы пока не собираетесь заводить детей, внимательнее отнеситесь к контрацепции
Однако к концу цикла энергия, настроение идут на спад из-за гормональных скачков. Врач советует в это время не перенапрягать организм и создавать приятную атмосферу вокруг себя. Последняя перед началом менструации неделя сопровождается тяжелым эмоциональным состоянием, так называемым предменструальным синдромом. Причиной внезапной смены настроения и раздражения, когда женщина может даже заплакать из-за пустяка, являются высокий уровень гормонов.
«В эту сложную неделю постарайтесь уединиться и отдохнуть, — рекомендовала акушер-гинеколог. — Примите теплую расслабляющую ванну, почитайте книгу или посмотрите сериал».
Ранее врач Мария Селихова рассказала, какое влияние на женский организм оказывают танцы живота. По ее словам, во время танцев укрепляются мышцы, улучшается эластичность и подвижность суставно-связочного аппарата, венозный отток, лимфоотток, а также иннервация всех органов брюшной полости.